• Wereldwijd meer dan 1 miljoen braces verkocht
  • Gratis verzending
  • Wij accepteren creditcard & iDEAL

Blijf niet zitten met een hernia

Zitten wordt steeds vaker ‘het nieuwe roken’ genoemd. En terecht: te veel zitten is niet goed voor het menselijk lichaam en kan verschillende klachten veroorzaken, waarvan een hernia misschien wel de bekendste is. Heb je een zittend beroep? Dan hebben we vijf tips voor je.

De menselijke wervelkolom bestaat uit wervels en tussenwervelschijven. De tussenwervelschijven vangen schokken op, bijvoorbeeld tijdens het lopen, springen of het tillen van zware dingen. Soms puilt een tussenwervelschijf uit. Dan spreken we van een hernia. Drukt de uitpuilende tussenwervelschijf op een zenuw, dan kan hevige pijn ontstaan, vaak met doorstraling naar bijvoorbeeld een been.

Wat veroorzaakt een hernia?

Er zijn meerdere oorzaken voor een hernia. (Te) veel zitten er één, maar ook slijtage of simpelweg een minder stabiele rug kunnen een hernia in de hand werken. De meeste mensen met een hernia zijn tussen de 25 en 50 jaar oud. In ons land zijn dat er ieder jaar zo’n 75.000. Naarmate je ouder wordt, verdrogen de tussenwervelschijven, waardoor de kans op een hernia kleiner wordt.

Hoe weet ik of ik een hernia heb?

Soms kan een arts al op basis van pijn- en uitvalsverschijnselen bepalen of er sprake is van een hernia. Anders is via een röntgenfoto, MRI-scan of CT-scan snel de juiste diagnose te stellen.

Wat kan ik doen aan een hernia?

Er zijn verschillende manieren om de pijn te bestrijden. Enkele daarvan zijn het gebruiken van geneesmiddelen (zoals een injectie met cortisone), neurostimulatie of zelfs een chirurgische ingreep. Dat zijn allemaal vrij drastische maatregelen, die geen van allen 100% verlichting kunnen garanderen. Gelukkig zijn er ook manieren om een hernia te voorkomen.

Voorkom een hernia: onze top-vijf

Dit is onze top-vijf om een hernia te voorkomen:

1. Beweging
Ja, zelfs al heb je een zittend beroep. Probeer ieder uur een paar minuutjes te lopen, te stretchen en je wervelkolom op te rekken (bijvoorbeeld door ergens aan te hangen). Tip: gebruik je pauze voor een korte wandeling!

2. Sport
Sterke spieren maken de kans op uitpuiling van de tussenwervelschijf kleiner. De meeste fitnessinstructeurs weten welke oefeningen geschikt zijn om de rug- en/of nekspieren te versterken.

3. Souplesse
Wees voorzichtig met tillen of andere (zware) belasting. Verdiep je in de juiste tiltechnieken, zowel bij fysieke beroepen als gewoon thuis. Zelfs een verkeerd getilde boodschappentas of gereedschapskist kan een hernia in de hand werken.

4. Therapie
Toch een hernia? Bezoek dan een manueel therapeut of chiropractor. Door de juiste stimulatie kunnen de wervels hun oorspronkelijke positie weer innemen.

5. Brace
Een nek- of rugbrace biedt extra ondersteuning en ontlasting van de rug. Je kunt kiezen voor lichte of sterkere ondersteuning. Braces kunnen verlichting bieden, maar ons advies: probeer er altijd bij te sporten!